6 lbs

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8), 3 TKO 4 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6), Decyzja Walka wieczoru -1 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0), 3 TKO 3 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4 ) vs. Vitor Belfort (19-8) TKO 3 runda 4pkt Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja -1pkt 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 sub -1pkt 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) TKO 2 runda Walka [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1r, KO -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) DEC Walka wieczoru -1 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 1r, SUB -1 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

[...] x 20 kg + 12 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22,5 kg / 10 x 25 kg Dokładamy 2,5 za tydzień. Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 10 x 40 lbs / 15 x 30 lbs 15 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs Wyciskanie siedząc + unoszenie na boki 4x 15 + 12 / 15 + 12 / 12 + 12 / [...]

[...] Andersonem, ale walka została odwołana z powodu choroby Daleya, który trafił do szpitala. Bellator 247: Jackson vs. Kielholtz Karta główna (godzina 22:00) Walka wieczoru 125 lbs.: Kate Jackson (125.6) vs. Denise Kielholtz (123.4) Co-main event 185 lbs.: Norbert Novenyi Jr. (185.6) vs. Laid Zerhouni (182.6) 145 lbs.: Brian Moore (145.8) vs. Simone [...]

[...] x 30 + 30 / 8 kg + 2 sztabki x 30 + 30 Za tydzień 9 kg. 30 powtorzen daje popalić %-) 3. Wyciskanie na maszynie z pauzą na dole + unoszenie hantli w bok 3x 30+30 20 lbs + 6 kg x 30+30 / 20 lbs + 6 kg x 30+30 / 20 lbs + 6 kg x 30+30 za tydzien 7 kg. 4. Odwrotne pompki - 4x20 CC x 20 / +10 kg x 20 / +10 kg x 20 / +10 kg x 15 O dziwo [...]

[...] - 3x 10 kg x 15-20 + 2 sztabki x 20 Za tydzień 10 kg x 20 (we wszystkich seriach) i 3 sztabki x 15-20. 2. Przysiady na maszynie + Prostowanie nóg - 3x 0 kg x 20 + 37 lbs x 15 Za tydzień 10-15 kg x 15 i 37 lbs x 15-20 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego + Narciarz drążkiem wyciągu - 3x 60 lbs x 15 + 45 lbs x 12-15 Za tydzień 70 lbs x 15 + [...]

[...] Porto. Ważenie rozpocznie się o godzinie 15:00, a oficjalna ceremonia o godzinie 19:00 Karta główna (godzina 3:00) Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Ryan Bader (205) vs. Lyoto Machida (204.6) Co-main event 125 lbs.: Liz Carmouche (125.4) vs. Vanessa Porto (126) 145 lbs.: Adam Borics (145.8) vs. Jeremy Kennedy [...]

UFC 136 Data: 8 października 2011 Miejsce: Houston, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frank Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo (19-1) vs. Kenny Florian (14-5) 185 lbs.: Chael Sonnen (25-11-1) vs. [...]

[...] półśredniej zmierzą się Andrey Koreshkov i Chance Rencountre. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 3:00) Walka wieczoru 170 lbs.: Neiman Gracie (170.75) vs. Logan Storley (170.75) Co-main event 170 lbs.: Andrey Koreshkov (171) vs. Chance Rencountre (169.5) 155 lbs.: Georgi Karakhanyan (156) vs. [...]

[...] 12x / 12x / 12x 6. Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x 17 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 8 / 5 kg x 20 (jednorącz) 7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x 25 lbs x 20 / 32 lbs x 15 / 32 lbs x 15 / 40 lbs x 10 + dropset Słuchajcie, co do ostatniej dyskusji to aktualnie mam taki plan: 1-12 test prop 100 mg e2d 13-14 hcg 4x2500 e3d [...]

[...] / 12x / 12x / 12x 6. Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 22 kg x 8 / 25 kg x 8 / 27 kg x 6 + dropset 7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x 32 lbs x 15 / 32 lbs x 15 / 40 lbs x 10 / 40 lbs x 10 + dropset Trening późnym wieczorem po 13-tu godzinach w pracy. Byłem mocno zmęczony, gdybym nie był na cyklu to raczej bym [...]

[...] 22 kg x 12 / 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 8 5. Rozpiętki w bramie stojąc 11 lbs x 15 / 14 lbs x 12 / 16 lbs x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 22 kg x 12 / 27 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 8 7. Uginanie hantli stojąc 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x [...]

[...] zmierzą się Lyoto Machida i Fabian Edwards. Oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 13:55. Karta główna (godzina 22:00) Walka o tymczasowy pas wagi półśredniej 170 lbs.: Michael Page (168.6) vs. Logan Storley (169.4) Co-main event 185 lbs.: Fabian Edwards (185) vs. Lyoto Machida (185) 125 lbs.: Denise Kielholtz (124.2) vs. Kana Watanabe [...]

[...] między mistrzem Ryanem Baderem a Vadimem Nemkovem. Ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi półciężkiej 205 lbs.: Ryan Bader (c) (204) vs. Vadim Nemkov (203.9) Co-main event 145 lbs.: Julia Budd (145.8) vs. Jessy Miele (147)* 265 lbs.: Valentin Moldavsky (234.6) vs. Roy Nelson [...]

[...] Center w San Antonio. Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 4: dos Anjos vs. Edwards Data: 20.07.2019 Miejsce: AT&T Center, San Antonio, Teksas – USA Walka wieczoru 170 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Leon Edwards 265 lbs.: Aleksey Oleynik vs. Walt Harris 155 lbs.: Alexander Hernandez vs. Francisco Trinaldo 265 lbs.: Andrei Arlovski vs. Ben [...]

Wyniki ważenia przed UFC 131: Rivera vs. Moraes Walka wieczoru: 135 lbs: Jimmie Rivera (134,6) vs. Marlon Moraes (135,4) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Gregor Gillespie (1556) vs. Vinc Pichel (155,8) 265 lbs: Walt Harris (253) vs. Daniel Spitz (243,8) 170 lbs: Jake Ellenberger (170,4) vs. Ben Saunders (169,4) [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półśredniej 170 lbs.: Georges St. Pierre (20-2) vs. Josh Koscheck (15-4) 4r KO Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Stefan Struve (20-4) vs. Sean McCorkle (10-0) 2 ko 155 lbs.: Jim Miller (18-2) vs. Charles Oliveira (14-0) dec 155 lbs.: Joe Stevenson (31-11) vs. Mac Danzig (19-8-1) 3r poddanie 170 lbs.: Thiago [...]

[...] tym roku. UFC 148 Data: 7 lipca 2012 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze koguciej 135 lbs.: Dominik Cruz (19-1) vs. Urijah Faber (26-5) Główna karta: 185 lbs.: Rich Franklin (28-6) vs. Cung Le (7-2) 185 lbs.: Michael Bisping (22-4) vs. Tim Boetsch (15-4) 135 [...]

[...] MMA, 10-4 UFC). W pojedynku co-main event w wadze piórkowej zmierzą się Yair Rodriguez (12-2 MMA, 7-1 UFC) i Jeremy Stephens (28-16 MMA, 15-15 UFC). Walka wieczoru: 205 lbs.: Dominick Reyes pokonał Chrisa Weidmana przez TKO (ciosy) 1:43, runda 1 Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 145 lbs.: Yair Rodriguez pokonał Jeremy’ego [...]